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Um apoio para alunos e educandos!

Começar um novo ano é uma oportunidade para correr com velhos hábitos nocivos e introduzir novas estratégias para melhorar os resultados escolares. Idealmente, ao mesmo tempo ganha-se um novo entusiasmo. Mas muitas vezes este novo fôlego vai sendo vencido pela procrastinação e pela maré de velhos vícios enraizados.

Neste artigo poderás encontrar sugestões que te ajudem a ganhar método e obter o sucesso escolar que pretendes com tranquilidade (e trabalho, claro). Estás pronto? Vamos a isto!

 

1 . Foca-te no progresso (e não no resultado final) - o que interessa é ires melhorando continuamente. Se fores sempre evoluindo, acabas por chegar onde queres. Se pensares apenas na meta, e se ela estiver longínqua, vais desmotivar antes de lá chegar. “Os elefantes comem-se colherada a colherada”, e de preferência saboreando cada uma. Para progredires, deves definir pequenos objetivos específicos. Por exemplo, se é teu objetivo participares mais deves definir em que aulas o farás e como o vais fazer. Neste caso poderia ser colocando sempre as tuas dúvidas. Os objetivos só devem depender de ti, ou seja, “não vale” dizeres que vais apresentar mais trabalhos orais, para ganhar confiança “no palco” se é o professor que define quantos apresentas. E uma nota: a cada semana não deves escolher mais que 2 ou 3 objetivos novos ou corres o risco de ser demasiado ambicioso e deitar tudo a perder. Lembra-te, o foco é o progresso. Estás a progredir? Estás no bom caminho.

 

2. Usa listas e lembretes - tens muito com que te preocupar! Se usares listas de tarefas, para te organizares, vais libertar os teus neurónios para outras situações onde eles também fazem falta. Tens muitas ferramentas que te podem ajudar nesta tarefa como o Google Keep, o calendário Google ou o Trello. Se preferes o papel o que não faltam são opções para todos os gostos.

 

3. Define prioridades - O chamado multitasking (desempenhar muitas tarefas ao mesmo tempo) pode comprometer o nosso desempenho, especialmente se estamos a fazer uma tarefa complexa como é a de estudar. Não se estuda bem quando ao mesmo tempo se está a ver a última temporada da série preferida ou a comentar as fotos dos amigos numa rede social. Faz uma tarefa de cada vez e respira profundamente entre tarefas (ou faz um intervalo, se já estás a trabalhar há algum tempo). Se a tarefa demora menos de 3 minutos a fazer, faz agora. Não adies! Se leva mais de 3 minutos, coloca-a numa lista e agenda no calendário a data de entrega desse trabalho. No final do dia faz um plano para o dia seguinte. E não te esqueças de ir riscando da lista o que já fizeste. Pode ser muito motivador.

 

4. Usa estratégias para te motivares - Por falar em motivação, podes alimentá-la de muitas formas. Uma estratégia pode ser transformar o teu trabalho num jogo. Para tal atribuis pontos por cada tarefa feita. Ao final de “x” pontos premeia-te fazendo algo que gostes muito. Parte tarefas grandes em tarefas pequenas, o trabalho vai parecer bem mais leve. Visualiza como te vais sentir quando as acabares. Bom, não é? Guarda essa memória. Se não te apetece trabalhar, coloca o cronómetro para 3 minutos. E faz a tarefa que não te apetece, com concentração, durante 3 minutos. Vais ver que muitas vezes, ao final de 3 minutos, já te passou a vontade de procrastinar. E vais sentir um alívio enorme. Se gostas de estudar em grupo, encontra parceiros de estudo. A estudar sozinho ou acompanhado não te esqueças de desligar as notificações do telemóvel. Um desafio muito interessante pode ser desinstalar as aplicações de redes sociais do teu telemóvel. Um grupo de alunos meus experimentou fazer isso e relataram ter muito mais concentração e melhores resultados. Se estás a estudar sozinho usa headphones para melhorar a tua concentração. E não te esqueças de trabalhar numa secretária ou mesa. Se vais trabalhar para a cama o teu corpo baralha-se. E convenhamos que o nosso colchão, às vezes, é bem mais apelativo que as páginas que temos para ler. Também não dormimos na secretaria, não seria confortável. “Cada macaco no seu galho”.

 

5. Cuida da tua saúde - pratica exercício regularmente. O teu cérebro precisa de ser oxigenado e pôr os teus músculos a mexer é a melhor forma de o conseguir. Além disso, o exercício reduz muito o stress. Escolhe um desporto que gostes e pratica-o com regularidade. Não te esqueças de te alimentares de forma saudável. Comer demais ou alimentos muito pesados vai dar-te sono. Comer de menos (ou os alimentos errados) vai reduzir a tua capacidade de raciocinar. O nosso cérebro gosta de fruta, nozes e outros frutos secos, espinafres, peixes com alto teor de ómega 3 (como o salmão) e chocolate preto com mais de 70% de cacau (boas notícias, não achas?). Não te esqueças de beber muita água. Dorme, pelo menos, 8 horas por dia. Não te deitas cedo? Devias experimentar. Aumenta a motivação e produtividade. Achas que é conversa? Experimenta!

 

E o melhor fica para o fim. Diverte-te sempre que puderes e em tudo o que faças. E vais ver que este no letivo vai ser tranquilo mas inesquecível...por boas razões.

 

Bom ano letivo!

Ana Mafalda Lapa